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                深呼吸有效缓解压力!

                来源: 作者: 发布日期:2021-07-02 访问次数:76

                呼吸的方式会影响身体几乎每一个器官,还可以改变思维和感受。它可以改变心率,并能减压、抗焦虑、减少痛感,甚至可以改变大脑化学物质,让头脑更敏锐。

                报道称,蓝斑核是大脑中一个具体的区域,其功能与压力反应有关。当人感到压力时,它会产生更多的去甲肾上腺素。随着去甲肾上腺素水平进一步升高,注意力网络开始不同步,人会变得很难专注一件事。

                而深呼吸就像刹车一样叫停整个系统。这样做是针对大脑的蓝斑核,让去甲肾上腺素降下来,注意力网络也会重新同步协调起来,正常运作。

                英国神经科学家罗伯逊教授说,这是我们能为自己提供的“最精准”的药物了,没有任何副作用。而且还可以在开会时练习,没有人知道。

                罗伯逊说,控制呼吸能给人一种掌控自己大脑、情绪以及思维的控制力?!巴蝗?,你会觉得也许情绪不再是你无法掌控的最大恐惧了?!?

                下次你感到有压力时,记住无论何时何地都可以通过几个深呼吸来改变大脑的化学水平。


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